YOGA
Yoga ist jener innerer Zustand, bei dem die Gedanken, seelische und geistige Vorgänge, sowie Emotionen zur Ruhe kommen.
Yoga
Meine Yogastunden sind sehr bewegungsfreudig, mobilisierend, abwechslungsreich, vitalisierend und entspannend. Jede Stunde verfolgt verschiedene Ziele. Im Vordergrund steht stets das allgemeine Wohlbefinden des gesamten Körpers. Ein wichtiger Punkt in meinen Stunden ist die Atmung (Pranayama). Mit verschiedenen selektiven Atemübungen oder in Verbindung mit Bewegung (Yogastellungen - Asanas), schaffst du dir eine befreite, losgelöste und intensive Atmung. Besonders wichtig ist mir in meinen Yogakursen, die Aktivierung des Beckenbodens (Mula Bandha). Die einzelnen Yogastellungen werden dabei positiv unterstützt und zusätzlich wird die Beckenbodenmuskulatur gekräftigt. Besonders im Hinblick auf Rückenbeschwerden wirken sich die Übungen präventiv aus.
Yoga in der Schwangerschaft
Du willst für dich und dein Baby Ruhe & Entspannung? Du willst dich trotz deines Kugelbauchs bewusst bewegen und dir und deinem Baby etwas Gutes tun? Du willst die besondere Verbindung zwischen dir und deinem Baby vertiefen? Dann lass uns zusammen Yoga machen! Wir werden für dich und dein Baby angepasste Bewegungsübungen und Atemtechniken praktizieren, die dich schnell den Alltag vergessen lassen und dir eine nötige Auszeit bringen. Das Hauptziel der Übungen besteht darin, sich dennoch der großen Veränderungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt, wohl und stabil zu fühlen. Sei es auf körperlicher oder mentaler Ebene. Wir werden deine Atmung harmonisieren, lenken und in Verbindung mit den Bewegungsübungen zu deinem inneren und äußeren Vorteil nutzen.
Yoga mit Baby
Yoga nach der Schwangerschaft hilft zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Hier wird ein sanftes Bewegungsprogramm durchgeführt, das auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt ist. Mit verschiedenen Bewegungs- und Atemübungen (Asanas/ Pranayama) findet deine gestresste Körpermitte, ihren Einklang mit Körper und Geist wieder. Die Übungen unterstützen die gesamte Rückbildungszeit und schenken Gelassenheit, innere Ruhe und Verbundenheit mit deinem Baby. Dein Baby wird während des Kurses individuell in die Übungen mit einbezogen.